Bein
Beinøvelser
Enkel
Knebøy uten vekt
Enkel
Knebøy med vekt
Utfall til siden
Bulgarsk utfall med stol
Utfall fremover
Step up på stol
Splitthopp
Høye kneløft på stedet
Burpees
Ettbeins strakmark
Ettbeins senk til stol
Ettbeins setehev mot stol
Eselspark med strikk
Monsterwalk med strikk
Knebøy med strikk
Bakside lår med ball
Bakside lår med sklimatte
Setehev
Utfall med sklimatte bakover