Hvorfor er det så viktig å holde seg i form?

Regelmessig fysisk aktivitet gir oss bedre kondisjon, økt muskelstyrke, bedre leddfunksjon, økt bevegelighet, bedre søvnkvalitet og et sterkere immunforsvar.

Å bevege deg er det beste du kan gjøre for å forebygge hjerte- og karsykdommer. Inaktivitet er en av de viktigste risikofaktorene for å utvikle disse sykdommene. At trening er sunt har vi hørt mange ganger. Men visste du at god kondisjon er gunstig i forhold til fettstoffer i blodet, blodtrykk, insulinfølsomhet og overvekt? Disse faktorene er vesentlige i utviklingen av hjertesykdom. Økt fysisk aktivitet kan påvirke disse faktorene i gunstig retning samtidig.

• Trening halverer risikoen for hjerte- og karsykdom.
• Personer som er i regelmessig fysisk aktivitet har langt lavere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdom.
• Regelmessig fysisk aktivitet kan senke blodtrykket.

Hvordan skal du trene?

Husk alltid oppvarming før du tar fatt på treningsøkten. Utholdenhetstrening som involverer store muskelgrupper og dermed belaster de oksygentransporterende organene, er bra for å forebygge hjertesykdom. Det er viktig at du blir litt andpusten, varm og svett.

Forslag til aktiviteter er:

Jogging
Løping
Ski
Trening i sal
Raske spaserturer
Gå i motbakke
Sykling
Svømming
Ballspill

Finn en aktivitet som motiverer deg og gir deg energi. Bevegelse og aktivitet kan være både morsomt og noe som gjør deg svett. Varierer du aktivitetene blir du heller ikke så fort lei!