Du har ingen produkter i handlekurven.
Musikken som får deg til å prestere bedre
Å være i aktivitet til musikk kan utgjøre en forskjell. Musikk kan få deg til å koble av, prestere bedre og overstyre viljen når duegentlig ikke orker mer.
Forskning bekrefter at musikk får deg til å yte opp til 15% mer. Funnene tyder på at musikken trekker oppmerksomheten vekk fra tretthetsfølelsen og utmattelse. I tillegg får musikken oss i riktig treningshumør. I idrettens verden er dette vel kjent vitenskap.
Idrettsutøvere som vår talentfulle norske hekkeløper Christina Vukicevic hører på heavy metal for å komme i konkurransemodus. Langdistanseløperen Haile Gebrselassie hørte på Scatman da han satt ny verdensrekord på 10.000 meter. Kroppen har nemlig en tendens til å justere tråkkfrekvens og puls inn mot musikken vi hører på. For Gebrselassie var det nettopp tråkkfrekvensen i Scatman som passet best til å sette nye rekorder.
Det kan hende du hadde blitt gæren av å la Scatmann gå på repeat 10.000 meter, men hvis det er det som skal til for å sette verdensrekord er det kanskje vært det?!
Her er forskernes tips til valg av treningsmusikk:
- Musikk man kjenner fra før fungerer best fordi hjernen kobler av og man slipper å konsentrere seg om hva som skjer i musikken. Men for enkel musikk kan påvirke negativt.
- Musikk med rask beat, 120 til 140 beats i minuttet (BPM), er det beste tempoet for intensitetslåter. Tell trommerytmen i musikken i 15 sek og gang med 4, så får du beaten i minuttet.
- Finn låter du liker, og sett sammen en spilleliste ut fra øktas mål: Er det intervalltrening er det lurt å finne låter med høyt tempo, er det rolig langkjøring kan du høre på låter du kan flyte mer på, og er det uttøying/avspenning er det fint med musikk uten for mye tekst du kan feste tankene på!