Handlekurv

Du har ingen produkter i handlekurven.

Slik gjør du brødmåltidene dine sunnere

I løpet av en dag er det mange av oss som spiser brød. Med enkle grep kan du få mer næring ut av brødmåltidene
Slik gjør du brødmåltidene dine sunnere
27. februar 2020
  • Velg alltid grovt brød – Se sirkeldiagrammene på en del brødtyper. Ellers vil den typen mel det er mest av, stå først i ingredienslisten.
  • Grove brød er som regel litt mørke og kan inneholde hele frø.
  • Velg grove knekkebrød:  Fiberinnholdet angis under næringsinnholdet på pakken.
  • Velg lettmargarin – hvis du bruker noe i det hele tatt
  • Ha på et moderat lag med en type pålegg per brødskive – se forslag under.
  • Ha rikelig med grønt på, og ved siden av – se forslag under

Hvis du bruker frokostblanding/grøt:

  • Nøy deg med en porsjon og velg en type med mye fiber og lite tilsatt sukker.
  • For eksempel: Havregrøt, Firkorn, og andre kortprodukter med mye fiber og lite tilsatt sukker – NB! Les næringsinnholdet på pakken.
  • Bruk alltid skummet, ekstra lett eller lettmelkt til grøten/frokostblandinger. Unngå ekstra sukker på toppen.

Forslag til pålegg:

  • Magre, rene kjøttpålegg: Kokt skinke, hamburgerrygg, kalkunpålegg
  • Fiskepålegg: Makrell i tomat, fiskepudding, tunfisk i vann
  • Lettere ost: Mager smøreost, lettere hvitost, mager mysost
  • Lettere syltetøy

Forslag til grønt (eller frukt) på:

  • Tomat, agurk, salatblader, reddiker, paprika, alfaspirer.
  • Eple og appelsinskiver, banan, druer